７月１８日（ダイエット４６９目)

昨日
２３：０５　消灯
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今日
　６：３０　起床　５２．４kg
　６：４５　朝ごはん

食パン(マーガリン、ピーナッツクリーム)
低脂肪牛乳
サラダ(胡麻ドレッシング)


コーヒー(砂糖、ミルク)

１日かけてちびちび飲みます

昼ごはん　１２：３０

ごはん
かつおのたたき
ポン酢(ねぎ)
きゅうりとしらすの酢の物(常備菜)

晩ごはん１　１６：３０

弁当(スーパーの)

太極拳

晩ごはん２　２２：００

晩ごはん１の残り
ほうれん草と玉子とウィンナーの炒め物(残り物)
ノンアルビール
きゅうりとしらすの酢の物(常備菜)